刷牙的正确方法是上下刷，而不能左右刷，因为如果左右刷就有很大的可能会将牙龈刷花，特别是如果门牙那地方牙龈磨花之后会露出门牙很大一块，影响自己的形象，而上下刷则不会有牙龈磨花的危险。
刷牙要轻柔，不要太用力，毕竟牙龈是很脆弱的，稍微大力就会使其受伤出血，如果用力过大而磨花牙龈则会影响美观。
有些人认为牙刷越硬越好，他们认为牙刷越硬刷的越干净，其实不然，如果牙刷过硬即便你轻轻的刷牙也有可能将牙龈刷出血，破坏牙龈健康，从而影响牙齿健康。
自己要准备最少两套牙刷，因为当你刷牙的时候牙齿上的细菌会因此而附着在牙刷上，如果牙刷是湿的，细菌将会存活，你应该确保你每次刷牙用的牙刷是干燥的，这样牙刷上的细菌才会死亡，保护因此而重新回到牙齿上边。
长期横向刷牙真的会损伤牙齿吗？如何正确刷牙？
个人认为哦，是上牙往下刷，下牙往上刷，磨牙前后刷。
看看人家的回答：目前很多人习惯采用"横刷法"刷牙，此法不仅不能达到清洁口腔的目的，反而会把牙面上的污物刷入牙缝，又易使刷毛擦伤牙龈，从而引起牙龈炎和牙周萎缩，也可使牙颈部产生楔状缺损。因此刷牙最好采用剔刷法。
刷牙原则 分区刷洗，首先把全口牙齿按上下、左右，分成若干小区（每个区约包括2～3 个牙齿）；依次刷洗，按照一定次序，如先上后下，先左后右，先外后内地刷洗，以免遗漏；三面刷洗，唇颊面、腭舌面和咬合面（牙齿咀嚼食物的那一面）都要刷洗到；重复刷洗，每个小区要求重复刷洗3～4次。
刷牙方法 唇颊面和后牙腭侧面的刷法，先将有刷毛的一侧放在欲刷洗牙齿的唇颊和腭侧面上，刷毛与牙齿长轴平行，刷毛的尖端向着牙龈，紧贴牙龈和牙面，然后扭转牙刷约45o， 顺着牙间缝向咬合面方向（上牙由上而下，下牙由下而上），用剔刷动作，刷去污物；前牙舌面的刷法，牙列为方型或宽阔者，仍可采用上述动作洗刷。牙列为尖型或狭窄者，将牙刷毛的尖端与舌面接触，从龈缘向切缘作弧形移动；咬合面的刷法，牙刷毛紧压在咬合面，作向前向后拉动。
刷牙次数 提倡"早晚刷牙，饭后漱口"。如条件可能，最好做到每餐后刷牙一次。睡前刷牙的意义很大，因睡后唾液分泌量减少，口腔自洁能力差，有利于细菌的滋生繁殖；另一方面，睡前刷牙所保持的口腔清洁的有效时间最长。
近日，广东佛山一27岁的丁女士发现牙齿有缺口，就医时医生告诉她，是因为长期横向刷牙造成的楔形缺损。难道刷牙不正确真的会导致牙齿缺损吗？
长江航运总医院口腔科主任医师黄晓菲表示，临床上的确有长期横向刷牙导致牙齿缺损的情况，在中老年人群中比较普遍，在年轻群体中也有，但是少见。黄医生说，也正是由于没有掌握正确刷牙方法，长期机械磨损而最后导致的颊侧颈部牙体硬组织的缺损。
那么，怎样正确刷牙避免牙齿损伤呢？
具体顺序步骤：
一般从一侧最后一颗牙开始按顺序刷。牙刷贴着牙面得保持45°，斜斜地刷牙龈边缘，以两至三颗牙齿为一组，要用适中的力度来回移动牙刷。也要注意，刷上牙从上往下刷，刷下牙时从下往上刷，不要弄反了。然后刷牙齿的内侧面，重复以上动作。
刷门牙内侧面的时候，要把牙刷直立放置，用适中力度从牙龈再刷向牙冠位置。接着再刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动刷。
刷牙之前也要注意，先含一口水，含半分钟的样子，然后吐掉，再把牙刷浸入水杯，然后就可以开始按照上面的顺序刷牙了。要力道适中的刷每一个牙面，刷干净之后把泡沫吐掉，把口腔泡沫清洁干净就可以了。
次数方面，大家可以一天刷两次，早晚各一次就行。晚上刷了牙之后就不要吃东西啦，如果继续吃东西的话，口腔里面也会有细菌，那之前的那一次刷牙等于没刷一样，还得要重新再刷一次。
除了刷牙，也要有以下好习惯：
使用牙线
养成习惯每天用牙线清洁牙齿，因为牙线可以去除单独刷牙无法碰到的牙菌斑和细菌，最好是先用牙线，然后再刷牙，这样清理的更彻底。
吃益于口腔健康的食物
常见的有：全谷物、水果和蔬菜、瘦肉和低脂乳制品，这些都有益于牙齿健康。
使用含氟牙膏
牙膏中氟化物的有效性已经过测试和证明了，氟化物能有效预防龋齿，还能增强牙齿抗龋的能力，对保护牙齿有帮助。
限制糖摄入
各种糖会导致为牙菌斑的细菌提供营养，而牙菌斑反过来又会破坏牙釉质最后导致蛀牙。所以尽量少吃含糖饮料、糖果和甜食，如果吃了，一定要及时漱口。
限制酸性食物
和糖一样，酸性食物对牙齿也会产生同样影响。酸会损坏牙釉质，会腐蚀牙齿的珐琅质，使牙齿的硬度降低而出现牙齿酸痛、敏感等情况。如果不及时处理，酸性物质仍然会继续腐蚀牙齿，牙齿就变得脆弱了，甚至不正确的刷牙方式就会导致牙齿缺损。
我同事就比较喜欢吃酸甜的食物，有时候睡前还不漱口，前段时间他的门牙根部有一小块缺损，以为是牙龈外露，结果医生告诉他，就是经常吃酸甜食物不及时刷牙，还有就是不好的横向刷牙导致的。
总之，除了正确刷牙外，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯也是预防牙齿损伤的关键。同时，大家也要定期口腔检查，及时发现问题并处理牙齿来保护牙齿健康才行。