近年来，随着我国 社会 经济条件不断改善和进步，饮食方面也发生了巨大的改变。我国糖尿病患者的人数越来越多，而且越来越趋于年轻化，糖尿病慢性病已经成为很多人关心且焦虑的问题。大家知道如何预防糖尿病吗？如果出现了糖尿病，应该怎样护理呢？接下来让我给大家普及一下吧。

糖尿病 （diabetes mellitus，DM）是一组由多病因引起的 以慢性高血糖为特征的代谢性疾病 ，是由于胰岛素分泌和（或）作用缺陷所引起。其 典型症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻，可伴有皮肤瘙痒 。长期碳水化合物以及脂肪、蛋白质代谢紊乱 还可引起多种慢性并发症的产生 ，如眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官慢性进行性病变、功能减退及衰竭；病情严重或应激时可发生急性严重代谢紊乱，如糖尿病酮症酸中毒（DKA）、高渗高血糖综合征。

根据目前国际上通用WHO糖尿病专家委员会提出的分型标准（1999），糖尿病分为 I型糖尿病、II型糖尿病、妊娠糖尿病以及继发性糖尿病 ：

（1）I型糖尿病在任何年龄均可发病，但30岁前最常见，主要是因为胰岛素不足，需要注射胰岛素来维持体内的代谢；

（2）II型糖尿病多发于40岁以后，大多数的糖尿病患者都由于体重超重或过于肥胖。

（3）妊娠糖尿病是指妊娠前体内的糖代谢正常或者有潜在糖耐量减退，所以才会出现糖尿病；

（4）继发性糖尿病是由于其它疾病引起的，例如：胰腺疾病、其它内分泌疾病、药物性糖尿病。

糖尿病诊断是基于空腹血糖（FPG）、随机血糖（任意时间点）或OGTT中2小时血糖值（2h PG）。 糖尿病症状加随机血糖 11.1mmol/L，或FPG 7.0mmoL/L（126mg/dl），或OGTT2hPG 11.1mmol/L（200mg/dl） 应考虑糖尿病。 空腹指至少8小时内无任何热量摄入；任意时间指一日内任何时间，无论上一次进餐时间及食物摄入量。

1、控制血糖

糖尿病患者要控制血糖， 定期测量血糖 ，一般在空腹或饭后两小时为宜，避免血糖时高时低，诱发多种并发症，并 积极配合医生的治疗，按时服药 ，不能随意减少或停止用药。

2、保持良好心态

糖尿病患者要有良好的心态，正视糖尿病，这样有利于糖尿病的治疗，也不会对患者造成心理负担，也能预防因糖尿病而引起的并发症，所以，应该 早发现，早治疗 。

3、保持运动

糖尿病患者要经常运动，散步可以有效的控制血糖，还能 加强人体的新陈代谢，增强免疫力 ，让患者有良好的身体状况对血糖进行控制。

4、平衡膳食

糖尿病患者首先应该要平衡膳食，选择 多样化、高纤维、营养价值丰富的食物 ，促进机体的糖代谢，如玉米、白菜、小麦、韭菜、豆类制品，坚持 少食多餐 ，定时、定量、定餐， 食用一些含糖较低的食物 ，如豆类、瘦肉、鱼、蛋、蔬菜、粗杂粮、谷物等。 多吃含钙的食物 ，缺钙能促使糖尿病人的病情加重，如虾皮、排骨、海带、芝麻酱、牛奶、黄豆等。

5、缓解压力

随着人们工作压力的增大，应该要学会 劳逸结合 ，合理排解压力。

1、细粮

对糖尿病患者来说，控制血糖是最关键性的问题，在日常生活中如果经常食用细粮，不利于控制血糖反而会使血糖加速增长，因此，应该多食用粗粮，比如荞麦面等，对血糖的控制和胃肠道都有好处。

2、油腻的食物

随着生活条件的改善，许多人都喜欢吃些大鱼大肉，这样反而不利于 健康 ，尤其对糖尿病患者来说，经常性食用油腻性食物，不利于糖尿病的控制，从而影响身体 健康 ，引起一系列并发症。

3、高糖水果

禁止食用含糖量高的水果，比如：西瓜、芒果、哈密瓜，虽然它们的营养价值都很丰富，但对于糖尿病患者需要进行严格控制，吃一些含糖量低的水果或者蔬菜，如草莓、柚子、猕猴桃、西红柿、南瓜、苹果、石榴、黄瓜等都对糖尿病有好处。

4、淀粉含量高的食物

土豆中含有大量的淀粉，它会在人体内转化成葡萄糖，糖尿病人在食用土豆前，最好先将土豆多浸泡一会，使其中的淀粉大量流失后，再进行烹饪。

5、辛辣的食物

对于糖尿病患者来说，辣椒或者生姜都属于辛辣食物，虽然它们能起到杀菌的作用，但是那样会伤害到脾胃，所以，糖尿病患者不能食用辛辣刺激性的食物。

1、为了防止糖尿病的发生，对于有糖尿病家族史的人来说，要注意调整自己的饮食习惯， 不要暴饮暴食，也不要吃脂肪含量高特别高的东西 ，会影响血糖的水平，饭前可以吃一点黄瓜、西红柿等来提高体内的维生素。

2、 肥胖 是导致糖尿病发生的比较主要的因素，如果不经常活动的话会引起身体发胖，从而会引发糖尿病，所以在平时要 适当的增加运动量，提高自己的身体素质，从而增强自己的免疫力 ，运动也可以能够改善大家的精神状态。

3、大家在平时要注意 健康 合理的生活方式 ，生活因素和环境因素很容易诱发糖尿病，还要加强口腔的护理，及时的清洁口腔，每天要做到按时刷牙，防止口腔受到感染。预防糖尿病最关键的就是要防止皮肤受到损伤以及感染，所以大家在平时一定要保持皮肤的清洁卫生。胰岛素注射的时候一定要严格保证无菌操作。

4、大家要 定期测量血糖水平 ，将血糖测定列入每年体检的项目。如果大家在生活中感觉到皮肤异常，或者视力有点下降的症状一定要去医院进行诊断，争取早期的治疗。

5、为了预防糖尿病的发生，大家在平时不要吃糖分含量特别高的食物，而且也要控制自己吃水果和巧克力的量，以及日常中的食物。食物中有很多的碳水化合物，而糖尿病引发正是因为身体机能对糖代谢水平发生了紊乱，所以大家要 控制每天摄入的总热量，保持正常的血糖水平 。

总结 ：糖尿病的病因和发病机制极为复杂，至今未完全阐明。不同类型其病因不尽相同，环境因素在发病中起到重要作用。但经临床标准的治疗，可极大延缓并发症的发生。所以，朋友们如果患有糖尿病也不必过于担心，遵循医嘱，控制饮食，保持良好的心态，坚持运动，没什么事大不了的；过于肥胖的朋友也要注意喽，定期体检，早预防哦。

糖尿病是我国人群中很常见的慢性疾病，目前还无法根治，只能通过药物、饮食和运动控制血糖平稳，尽量避免和减轻并发症。那么，糖尿病有哪些危害？要怎样防治？患者在日常生活中应该注意什么？

糖尿病需长期治疗

糖尿病是一种因胰岛素绝对或相对分泌不足、胰岛素利用障碍引起的代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。糖尿病患者利用血糖的能力本就下降，加上血糖升高会导致动脉血管硬化、血管壁增厚，从而使血管狭窄，影响血液输送，双重因素叠加会导致细胞生长发育和新陈代谢出现问题，影响各个组织器官，特别是心、脑、肾、皮肤、骨骼、肌肉等的正常功能，表现出多种症状。其中，“ 三多一少”，即多饮、多尿、多食和消瘦是典型症状。糖尿病初期的症状并不明显，可能会有感染特别是皮肤感染现象，皮肤出现疖子、痈，或外伤后破溃长期不愈合；不明原因的骨质疏松，以及听力减退、恶心呕吐、牙龈病等症状。

糖尿病属于慢性疾病，患者需要长期接受治疗，控制好血糖，否则会引起心脑血管疾病、失明、肾功能衰竭等较为严重的并发症，甚至危及生命。

不过，患上糖尿病也不必过分害怕，只要坚持用药，坚持监测血糖，定期到医院检查眼睛、尿液、四肢、血压，日常生活养成“管住嘴、迈开腿、多喝水、按点睡”等好习惯，就能够把血糖控制在正常状态，避免并发症的出现。

从饮食入手控制血糖

控制饮食是糖尿病患者控制血糖的重要方法。日常饮食中应注意少吃或不吃容易导致血糖升高的食物，尤其是含糖量高的食物，如糖果、蜜饯、蜂蜜、加糖饮料以及各种中西式甜点等。若爱吃甜食，建议选择用木糖醇或阿斯巴甜等代糖调味的食物。此外，淀粉含量高的食物，如米饭、红薯、土豆、芋头、玉米、菱角等在体内分解为葡萄糖的速度较快，容易引起血糖升高，同样要限量食用；一些节令食品，如粽子、月饼、年糕，也是糖尿病患者需格外“忌口”的。

除了糖之外，糖尿病患者还应控制盐分和油脂的摄入，少吃脂肪含量高的肉类及油炸、油煎、油酥食物。一些胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、海鲜类等也要少吃。烹调时，应尽量选用植物油，并采用清淡少油的方式，如炖、清蒸、水煮、凉拌等。

糖尿病患者的饮食方案应根据病情调整、灵活掌握。消瘦的患者可适当放宽限制，保证摄入足够的热量。肥胖的患者必须严格控制饮食，以低热量、低脂肪饮食为主，有助减轻体重。对于使用胰岛素治疗者，应注意酌情在9 10点、15 16点或睡前加餐，防止发生低血糖；体力劳动或活动多时也应注意适当加餐。

此外，糖尿病患者还应注意少吃流食，如面糊、粥、泡饭、面片汤、面条等，因为这些食物口感软烂很好消化，升糖速度很快，不利于糖尿病患者控制血糖。

在日常生活中调养

在日常生活中，糖尿病患者可从以下几方面入手进行调养。

自我监测血糖

随着便携化、智能化血糖监测仪的逐步普及，患者在家中便能自我监测血糖，这对于控制血糖至关重要。1型糖尿病患者进行强化治疗期间，每天至少监测4次血糖（餐前），血糖不稳定时要监测8次（三餐前、后，晚睡前和凌晨三点）。2型糖尿病患者自我监测血糖的频率可适当降低。

坚持运动

研究表明，定期适量运动的糖尿病患者，发生中风或心脏病等并发症的风险较低。运动不仅能够有效促进血液循环、加快新陈代谢，还能够帮助胰岛细胞发挥功能，使其分泌更多胰岛素，有利于降低血糖。散步、慢跑、跳广场舞、打太极拳等运动都是不错的选择。

适量喝茶

研究表明，喝茶与糖尿病风险呈负相关。绿茶中含有多酚等抗氧化物质，可促进新陈代谢，抑制淀粉酶将碳水化合物转化为葡萄糖。长期喝绿茶能有效预防糖尿病的发生，有助于体内代谢产物的排出和稀释血糖。

戒烟戒酒

吸烟、饮酒容易引起微血管、大血管病变等并发症，还会引起血糖升高，对血管内皮的损伤也很大。空腹大量饮酒容易引起严重的低血糖，而且醉酒往往会掩盖低血糖的表现，使低血糖不易被发现，非常危险。

控制体重

体重超标会延缓人体对于胰岛素的反应，从而加大病情的控制难度。糖尿病患者适当减重能够提高身体对胰岛素的反应灵敏性，有利于改善血糖水平，减少对于胰岛素药物的依赖。

减轻精神压力

精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高，使血糖上升，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞负担，使病情加重。深呼吸是简单易行的减压方法。

做好足部护理

糖尿病容易损害足部神经系统，使人的感受变迟钝，让人难以发现小的足部伤口，延误治疗，造成严重的足部感染。患者可每天用温水及肥皂洗脚，注意擦干脚趾缝隙之间的水分，防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿着干净的袜子，以保护足部。

保证良好睡眠

睡眠不足会直接引起血糖浓度升高，导致内分泌失调，而且影响胰岛细胞的呼吸和代谢，导致胰岛素分泌减少，不利于控制血糖，所以糖尿病患者平时一定要养成不间断睡足7~8小时的习惯。

来源 | 中国医药报