体育与健康的核心素养是健康的身体素质、运动技能、运动意识、团队合作等。

1、健康的身体素质。

包括有氧耐力、纳销渗肌肉力量、柔韧性、协调性等。身体素质的提高对于参与各种体育运动和保持身体健康非常重要。

2、运动技能。

包括各种体育项目的基本动作技能和技巧。掌握运动技能可以增滑帆强自信心，提高参与体育运动的乐趣和成功的机会。

3、运动意识。

具备正确的体育健康知识和意识，了解运动对身体和心理健康的益处，并能够做出适当的运动选择和训练计划。

4、团队合作。

能够与他人协作和合作，发展团队精神和领导能力。团队合作在集体项目中具有重要的作用，也有助于培养与他人良好洞脊的人际关系和社交技能。

为了保持健康，以下是一些建议和做法：

1、健康饮食。

均衡饮食是保持健康的基础。保证摄入充足的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，避免摄入过多的加工食品、高糖和高脂肪食物。同时，保持足够的水分摄入，避免脱水。

2、常规体育活动。

每周进行中等强度的有氧运动，如快步走、跑步、游泳等，每次持续30分钟以上。此外，还可以添加强度较高的活动，如举重、有氧操等，有助于增强肌肉力量和耐力。

3、保持良好的睡眠。

每晚保持7-8小时的睡眠时间，有规律的睡眠习惯有助于身体恢复和提高斗链精神状态。

4、压力管理。

学会应对压力，采取适当的放松技巧，如冥想、呼吸练习、读书、听音乐等，有助于缓解身心压力。

5、戒烟限酒。

避免吸烟和过量饮酒，因为吸烟和酗酒对身体健康有害。

三个要点：1、体育精神 2、运动实践 3、健康促进。

六个要素：体育精神包含的体育情感和体育品格；运动实践包含的运动能力和运动习惯；健康促进包含的健康知识和健康行为。

1、体育核心素养是指自主健身，其核心能力主要包括由运动认知能力、健身实践能力和社会适应能力，体育学科核心素养是对知识与技能、过程与方法、情感态度价值观的整合，是以学生发展素养为核心价值追求。

2、体育核心素养主要由运动技能、健康行为和体育品德三个维度构成，它集中反映了体育与健康学科的独特品质和关键能力。运动认知能力是指学生对体育健身知识、运动技能和相关健康知识的获得、转化和评价的能力，伴随着思维、理解和感悟等活动，是自主健身的先决条件。