消炎抗菌防止牙病，苹果里鞣酸能起到保护牙齿，防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。苹果中的单宁酸有利于预防牙周病，同时吃苹果时还可以清洁口腔，清除牙齿间的污垢和细菌，起到保护牙齿的作用。

苹果适合一年四季吃。每天吃一个苹果会不会清火？

苹果是一种常见的水果，也是我们一年四季都可以吃到的水果，并且苹果的价格相对来说也比较亲民。所以大家可以选择每天早上的时候吃一个苹果，长期的坚持下去，身体可能就会收获一些好处：延缓衰老、改善便秘、减肥、预防胆结石、改善口臭、增强免疫力等等。看到了吃苹果有这么多的好处，你心动了吗？不妨每天早上吃一个苹果，养成一个好的生活习惯，这样也能为自己带来一个健康的身体。

不输药物！牛津研究：1天1苹果降低心血管患者死亡率

吃苹果有清火的效果

苹果属于平性的水果，适量食用有着生津、润肺、健脾益胃等功效。上火的人是可以适量食用苹果，有清火的效果。

如果想要去火效果更好，可以将苹果制作呈苹果膏食用。将三个苹果切成块，去掉核和果蒂，然后搭配当归、生地、白芍、党参、陈皮、甘草等一起放入锅中熬煮，加入适量的水，煮3个小时左右过滤出药汁，然后将药汁放用大火熬制粘稠，就可以食用了。

苹果是一种营养全面的水果，它适量食用苹果是不会上火的，反而有清火的效果。无论是老人还是孩子都是非常适合食用苹果的，对身体的健康是有好处的，所以经常吃苹果对于预防疾病也是有一定的效果的。

经常吃苹果还可以起到维持体内酸碱平衡的效果，还可以调节人体消化系统，减肥、降脂等作用。另外我们在吃苹果的时候，最好仔细清洗干净，然后带着果皮一起食用，因为它的果皮中含有丰富的营养。

每天吃一个苹果的好处

研究发现，每天吃一个苹果，患结直肠癌的风险会降低，几率为65%，而每天吃一个以上的苹果，患结直肠癌的风险降低一半。吃其他水果或蔬菜对患结直肠癌风险大小则没有这种影响。研究人员认为，苹果之所以具有降低患结直肠癌风险的作用，可能是因为苹果中类黄酮含量较高所致。?

类黄酮集中于苹果皮，起到了抗氧化剂的作用，可阻止分子或自由基对人体组织造成损害，从而抑制癌症的发生和细胞增殖。苹果皮中的抗氧化剂含量五倍于果肉，所以，专家建议吃苹果时不要削皮。

每天吃一个苹果对身体的好处?

预防哮喘

成年人每周至少吃3个苹果，患哮喘病的几率就会降低30%。

防治痉挛

苹果中富含各种维生素和其他元素，而人体缺乏钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养时就会诱发痉挛的发生，而苹果恰巧能为人体提供这些营养素，所以多吃苹果可以防治痉挛。

有效抗击蜂毒

苹果醋中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用，能够缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼痛。苹果醋对水母毒也有解毒作用。

保护牙齿

苹果中富含单宁酸，这种物质有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼次数，促进牙周血液循环，能够起到固牙洁齿的功效。

降低血压

苹果醋中的醋酸能够降低血管紧张素的水平，从而改善血管状况，降低高血压。

保护骨骼

苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，苹果醋可改善胃酸平衡，有益钙质吸收，进而降低骨质疏松症危险。

防干草热

苹果中富含具有抗组胺和抗氧化作用的橡黄素。橡黄素主要存在于苹果皮中，红苹果中的橡黄素比青苹果更多。该物质有助于治疗过敏性鼻炎或干草热。

遏制打嗝

过量饮食、食物油腻或甜食过多，都容易发生打嗝。苹果醋有助于恢复胃酸正常水平，缓解打嗝。

增强免疫

吃一个中等苹果就可以满足一天维生素C需求量的8%，吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，因此可以增强人体免疫力。

改善痛经

苹果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

每天吃一到两个苹果就好。?

苹果虽好，但是无论多好的东西，吃多了总是不好的，若是吃多了，苹果中的鞣酸、果酸等由于过多，反而会导致腹胀腹泻、消化不良，而苹果中的果糖等营养物质，由于摄入过多反而会影响之后的正常进食，时间久了，反而会导致营养不良等情况发生。

每天吃苹果的最佳时间?

早上?

苹果含有大量糖类，早上吃苹果可以给饥饿的身体补充糖类，增加能量，并且上午时，脾胃功能旺盛，能更好的吸收苹果的营养，使苹果的营养价值发挥最佳效果，所以一天中最好选择早上吃苹果。?

饭前一小时?

苹果中的苹果酸有促进消化的作用，在饭前一小时吃，一来可以避免其他食物的吸收阻碍苹果的吸收，二来也能帮助之后的食物消化，所以比起饭后，饭前吃苹果更好。

「一天一苹果，医生远离我」，这句老掉牙的格言又再次被证明是正确，根据一篇发表在《英国医学杂志》（BMJ）的论文，每天吃一颗苹果所带来的助益，与每天服用降血脂药物 statin一样，能降低心血管患者的死亡率，而且不会有任何药物副作用。 这份研究来自英国牛津大学，研究人员使用数学模型，估算每天吃苹果或是服用 statin 能降低多少死亡率。结果他们发现，如果全英国 50 岁以上的中老年人都能坚持 每天吃一颗苹果，则一年可减少 8,500 例因心脏病或中风等心血管疾病引发的死亡。 这个效果已经接近服用药物的效果。 分析显示，如果这些中老年人每天服用 statin，一年也不过减少 9,400 例死亡，若再考虑药物所带来的副作用，服药的效果会再将低，研究发现服用 statin，会有超过 1,000 例肌肉病变与超过 10,000 例糖尿病发生。 许多医生都建议现代人每天至少吃 5 种蔬菜水果，但研究指出，有 2/3 的成年人并没有依照建议，每天吃五份水果和蔬菜。 领导这项研究的学者 Adam Briggs 说，上述结果证明这句百年前的谚语至今仍有意义，看似微小的饮食改变就能给身体带来好处。但可惜的是，很少有人能真正做到。虽然吃苹果对健康带来极大的效益，但研究人员指出，相关结果并不意味正在服药的心血管疾病患者，能以水果取代药物，而只是说明多吃水果的健康益处。 （封面 leoncillo sabino via photopin cc） 10秒机--超氧离子杀菌装置最适合清洗蔬果食材 立即减少有害物质让自来水瞬间变成杀菌水！ goo/mW5vw0