挺正规的

强迫症的症状：

强迫怀疑、平时总是感觉的哪里不干净 没有收拾好 非得把它弄好 每天都会

花1-3小时重复一件事情。

缓解强迫症方法

宣泄治疗

说出自己的紧张情绪，比如过去曾经在某个情景或某个时候受到的心理创伤、

长期的紧张、焦虑、恐惧等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来，说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

养成良好的生活习惯

适当的运动、跑跑步 晚上用温水泡泡脚，可以缓解疲劳，消除紧张的情绪。

性格培养

平时生活中应该要养成良好的性格，不要对自己要求过高，否则很容易导致强迫症出现。

如果出现强迫症，家庭成员也应该要积极配合。

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精神科，你是失眠导致的

可以试试下面的三种方法来治疗失眠：

1、和环境有关的失眠：比如周围环境太吵，或者搬到陌生地方休息，这种失眠和环境有关，通过改变环境，或者处于安静环境，可以得到改善；

2、压力性失眠：压力性失眠是由于最近压力非常大、碰到不顺心的事、焦虑、紧张引起，压力性失眠通过运动减压、保持乐观、开朗情绪等可能痊愈，一旦不好需用药治疗；

3、和环境、压力都无关，这类失眠既无压力也无环境改变，可能与模式改变有关，患者可通过养成良好的睡眠习惯，比如睡前不喝咖啡，规律作息，睡前避免太激动等等，若无效，患者需咨询医生用药。所以治疗失眠最好方法是针对原因治疗，消除原因。

挺好的 也可以看头痛问题的

一般头痛的原因

1、好多女生在工作当中难免会遇到一些不顺心事情或者比较棘手的问题，从而导致工作压力大。

2、生活当中偶尔也会遇到不开心的事情，才会使自己情绪处于一个紧张状态，情绪低落、疲倦 又没有精力、睡眠质量相对较差，生活没有一个规律。

3、情绪波动大，容易烦躁、发火，这些都是可以造成头痛。

改善头痛的方法

①及时的休息

首先要调整好自己的一个睡眠时间、因为充足的睡眠对头痛有很大改善作用。

如果出现身体乏力，疲惫等现象，适当休息让身体保持放松，紧张的神经松弛下来，头痛的状况也会随着减轻。

②饮食

饮食方面也是要多注意的，主要是多吃低糖、高蛋白的食品，如菠菜、鸡蛋等等，都是有助于缓解头痛的

③调整心态

心态是主要的根本原因，可以做一些让自己愉悦的事情，如听抒情音乐、瑜伽、等有助于缓解经期头痛。